Хвороби комп'ютерного покоління

Статті / Альтернативна медицина / Хвороби комп'ютерного покоління

 Всі ми постійно лаємо комп'ютер за його «шкідливість». І зір-то від нього все гірше, і спина щось болить, і руки «відвалюються», і нервова система розхитується. Однак, якщо б ця розумна машина могла б говорити, що взагалі-то вже не за горами, вона б знала, як потрібно відповісти своїм невдячним шанувальникам.

Перше, що сказав би комп'ютер, «побачивши» перед собою обличчя, що завмерла біля монітора ось уже багато годин поспіль, з напруженим поглядом, червоними очима, а у особливо відчайдушних ще й сльозавими: «Не дивись на мене таким чином!» Дивитися на дисплей невідривно протягом довгого часу шкідливо, і це є цілком доведений науковий факт. По-перше, тут позначається, так звана, піксельна структура зображення: картинка на монітор виводиться не у вигляді суцільних ліній, а у вигляді мікроскопічних крапок (пікселів), які до того ж ще і мерехтять з певною частотою. По-друге, наші очі пристосовані для нормального сприйняття відбитого світла, прямі світлові промені від монітора їм дуже шкодять. По-третє, наші очі значно напружує низька контрастність, до неї ще можна додати відблиски на моніторі, що з'являються у вигляді відображення інших яскраво освітлених предметів у просторі, що оточує оператора. А в результаті всього цього гарантовано розвивається астенопія - зорове стомлення, а далі вас чекає покупка ваших перших очок.

Що тут можна зробити?

Не давайте вашим очам втомлюватися. Налаштуйте яскравість світіння екрана і поставте монітор таким чином, щоб ніякі відображення вам не було видно. Найкраще - це встановити монітор задньою панеллю до вікна. Додатково у вас з'явиться можливість час від часу розвантажити ваші очі, переводячи погляд на будинки, дерева і птахів за вікном - щось на кшталт гімнастики для очей. Офтальмологи схильні рекомендувати спеціальну гімнастику. Наприклад, можна, час від часу робити очима обертальні рухи, прагнучи побачити по сторонам якомога більше: за шість обертань вліво і вправо. Це вам ніяк не зашкодить навіть у тому випадку, якщо ви придбали спеціальні, найкрутіші комп'ютерні окуляри. Це, можливо, здасться дивним, але і в самому справі відмічено, що сидить за комп'ютером людина, начебто «забуває» моргати. У звичайному стані людина моргає приблизно 15 разів на хвилину, а напружено вдивляючись в екран - у два рази рідше. У результаті - різь і сухість в очах. Залишається тільки моргати частіше або придбати в аптеці штучну сльозу.

Ви цілком можете зупинити погіршення власного зору, якщо станете ставитися до комп'ютера без шкідливого фанатизму, дотримуватися зовсім необтяжливі правила безпеки і давати своїм очам відпочити від напруги хоча б протягом п'яти хвилин після кожної півгодини роботи.

Про руках або «Не душите маленьку мишку!»

Навіть якщо вас чимось здорово дістав ваш начальник, комп'ютера все одно не зрозуміти, для чого з такою силою потрібно здавлювати миша і бити пальцями по клавіатурі. Тим більше, що при такій з дозволу сказати «роботі», ви гарантовано отримаєте неприємне професійне захворювання, яке називається «тунельний синдром». Краще підіть і стисніть шию кривдникові, і розрядка, і гімнастика для втомлених пальців.

Від занадто сильних ударів по клавішах нервові закінчення подушечок пальців з часом як би «розбиваються», в кистях поступово виникають слабкість, оніміння, з'являються «мурашки». Медицина пояснює це внаслідок стискання серединного нерва в місці його проходження через зап'ястний канал. Хвороба розвивається повільно, але якщо при перших ознаках не прийняти необхідні профілактичні заходи, то слідом за цим з'явиться сильний біль і виникне необхідність у досить серйозного лікування (швидше за все, хірургічному).

Причому, набагато більшому ризику піддається рука, що працює з комп'ютерною мишею. Як з цим боротися? Перш за все, привчите себе до правильного положення рук. Під час роботи з клавіатурою кут згину руки в ліктьовому суглобі повинен становити приблизно 90 градусів.

Під час роботи з мишею кисть повинна бути прямою і розташовуватися на столі як можна далі від його краю. Стілець або крісло обов'язково повинні мати підлокітники, а під зап'ястя, при роботі на клавіатурі бажано наявність невеликих опуклостей - такі є у деяких моделей клавіатур, комп'ютерних столів та килимків для миші.

Для профілактики можна виконувати такі вправи: струшування кистей, розминання їх, енергійні стискання пальці в кулаки і обертання куркулів з обов'язковим згинанням зап'ястних суглобів.

Ризик виникнення тунельного синдрому цілком можливо звести нанівець, просто правильно розташувавшись біля комп'ютера і проводячи розминку рук по кілька хвилин кожну годину безперервної роботи.

Про спині або Брюс Лі за монітором!
Є глибоким помилкою вважати, що допомогти втомленою спині можна, просто відкинувшись на спинку зручного крісла, розвалившись і розслабивши задерев'янілих. Зовсім ні!

Тривалий проведення часу в одній і тій же позі і відсутність навантаження на м'язи ще нікому не йшло на користь - вони поступово деградують. А оскільки з їх допомогою відбувається обмін речовин у хребті, відповідно, він теж страждає. Як наслідок - руйнування міжхребцевих дисків, або, інакше кажучи, розвиток остеохондрозу. Зоною особливого ризику є, оскільки шийний відділ хребта. Це не дивно, оскільки в ньому знаходяться артерії, що живлять головний мозок, і нервові волокна, які здійснюють зв'язок мозку з власне тілом людини. Не виключено, що кам'яні статуї острова Рапануі, проводили дуже багато часу за комп'ютером і зовсім не стежили за власним здоров'ям.

Але - без жартів. Що слід робити, якщо працювати потрібно, а здоров'я є тільки в одному екземплярі? Є кілька простих правил. Монітор потрібно ставити точно навпроти себе, так, щоб його верхня точка знаходилася прямо перед очима або трохи вище. Це дасть вам можливість тримати голову прямо. Спину слід відхилити трохи назад, приблизно так, як це робить вершник на коні, щоб зменшити навантаження на хребет, стегна повинні бути зігнуті під прямим кутом до тулуба, коліна - під прямим кутом до стегон.

Велике значення має тривалість безперервної роботи за комп'ютером, вона ні в якому разі не може перевищувати двох годин, потім перерва, хвилин 10 - 15 хвилин. Під час перерви встаньте, трохи походіть, зробіть декілька нахилів тому, дивлячись на стелю. Але головне - обов'язково виконайте вправи для розминки шиї: нахили вперед-назад і вправо-вліво.

Не все те, чого вам хочеться, йде вам на користь. Вашому організму, як звичайно, потрібно розумна навантаження і періодичний відпочинок. І комп'ютер тут зовсім ні до чого.

Про нервах або «Спокій, тільки спокій!»

Для користувача-стресом супроводжується навіть просто ворушіння мишею. Досвідчений користувач теж без них не обходиться - випадковий збій і, як наслідок, втрата інформації, кого завгодно доведуть до ручки. Психіку щодня травмують непрацюючі програми, вірусні атаки, негативна інформація в новинних стрічках, власні неправильні дії та помилки, які ще вчора усунув повністю і назавжди, а сьогодні вони знову там же і все потрібно починати спочатку. І замість того, щоб діяти послідовно і розумно, людина стає нервовою, дратівливою, і цілком здатним на неадекватні вчинки.

Як боротися з цим?

Елементарно, Ватсон! Такий стрес елементарно лікується ... тим же комп'ютером. Можна просто слухати музику і під неї відпочивати. Можна трохи пограти в улюблену іграшку, щоб відійти думками від роботи і мало-мальськи привести їх у порядок. Ще можна подивитися смішні фільми або картинки, щоб поліпшити свій настрій. Або побалакати по «асьці» з цікавою людиною. Нервова система цілком піддається управлінню і дуже корисно вміти це робити. Людина і комп'ютер дуже схожі - обидва народжуються, розвиваються, проходять тести, час від часу хворіють і самоналаштовуватися. І існувати одне без одного далі ми вже не зуміємо. Як не крути.